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什么是高血脂呢?怎么预防?


人到中年,就怕三高:高血糖、高血压、高血脂。尤其是随着生活条件的提高,人们更容易获取过剩的营养,导致三高问题日趋常态化、年轻化。

什么是高血脂呢?

血脂在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,这就是人们常说的动脉粥样硬化。
血脂是血浆中存在的中性脂肪、类脂的总称,血脂过高容易造成“血稠”,也就是人们常说的“高血脂”。


这些斑块增多、增大,使血流变慢,逐渐堵塞血管,严重时可中断血流。这种情况如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;如果发生在心脏,易引起冠心病;如果发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂;发生在肾脏,会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭等。此外,高血脂可引发高血压,加重肝炎,导致男性性功能障碍诱发胰腺炎、胆结石等。

 

除了后期药物治疗外,在高血脂初期,预防是大于治疗的。平时的饮食习惯非常重要,那么高血脂人群在饮食方面应该注意些什么呢?

高血脂吃的东西应该要保持:低脂、低胆固醇、低热量、低糖、高纤维这样几个特色。

低脂、低胆固醇、低热量饮食:

1)粗粮、绿叶蔬菜等纤维含量高的食物
2)豆制品
3)香菇、黑木耳
4)洋葱、大蒜
5)海鱼类
6)脱脂牛奶、酸奶
7)茶


以上这些都属于健康饮食,无论是不是高血脂人群都推荐日常食用。

针对高血脂人群的特殊食品:


一、鱼类:

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸。据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

高血脂人群每天食用三文鱼是很合适的,但新鲜的深海三文鱼还是有点小贵。再者为了保持风味与营养,三文鱼烹调方法比较单一,最常见的做法就是三文鱼刺身,这种方法对肠胃差的人群不是很友好。

幸好我们有罗麦鱼油制品可以解决这个问题:

罗麦鱼油软胶囊:每100克含DHA24.47克,EPA9.16克,主要原料为三文鱼油,长期食用可有效调节血脂,最重要的是价格才99.5哦~罗麦产品价格高吗?

二、灵芝:

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

 

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点击次数:  更新时间:2016-01-25 23:32:58  【打印此页】  【关闭
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